Клаус Обербайль ВИТАМИНЫ ЦЕЛИТЕЛИ Ч.9

Клаус Обербайль ВИТАМИНЫ ЦЕЛИТЕЛИ Ч.9

Правильное питание - хорошее настроение

Биохимики дали белкам невероятно сложные названия, чтобы отли­чать их друг от друга. Но структура этих молекул очень проста, как, например, у метионина, который также активно участвует в превраще­нии фенилаланина в «гормон счастья» норадреналин. В салатах и овощах содержится небольшое количество метионина, но зато его много в яй­цах, молочных продуктах и, прежде всего, в мясе.

Чтобы метионин смог проявить свою активность, ему нужна под­держка фолиевой кислоты и витамина В12. Это еще одна причина, поче­му нужно ежедневно в качестве добавки к пище принимать пивные дрожжи, которые являются настоящим кладом высококачественных витаминов и микроэлементов.

Несколько странным кажется то, что наше настроение поднимают главным образом аминокислоты, содержащиеся в мясе. Но объяснение этому легко найти, если заглянуть в историю. Раньше, сотни тысяч лет назад, среди людей были собиратели плодов, то есть вегетарианцы. Они испытывали относительно мало стрессов, жили спокойно и поэтому обходились растительными белками. Наряду с ними были и охотники, испытывавшие постоянный стресс в борьбе с дикими животными. Им требовались более динамичные «стрессовые» аминокислоты, содержа­щиеся в мясе, - фенилаланин или метионин.

Травоядные животные, которые в спокойствии проводят на пастби­щах целые дни, обходятся растительными белками, содержащимися в траве. А вот хищники, испытывающие стресс во время охоты, должны получать белок, содержащийся в мясе их добычи. Еще один пример: сотни миллионов сельских жителей в Индии, ведущие спокойный, созер­цательный образ жизни, обходятся растительными аминокислотами. Поэтому они вегетарианцы. Человек, живущий в большом городе и ввиду этого испытывающий постоянные стрессы, нуждается в других белках. При отсутствии белков животного происхождения он стано­вится нервным и нередко впадает в депрессию со всеми вытекающими отсюда последствиями. При этом нет ничего хуже, чем тихая тоска, которая днем и ночью непрерывно пожирает фенилаланин, истощая

157


нервную систему и не оставляя человеку никаких шансов без эффектив­ной медицинской помощи изменить жизнь к лучшему.

Житель большого города нуждается в белках, содер­жащихся в мясе, чтобы компенсировать воздействие стрессов. Однако нервы можно успокоить и расти­тельной пищей, содержащей много кальция.

Кальций активизирует нейротрансмиттеры

Американские биологи совершили недавно удивительное открытие. Оказывается, содержащийся в полевых растениях майоране, шалфее и тимьяне кальций успокаивает нервы. Передача нервных импульсов осуществляется от одной клетки к другой. Поэтому клетки мозга и нервов соединены между собой тончайшими наполненными жидкостью каналами, в которых ионы кальция отвечают за передачу информации. Кальций в местах соединения клеток мозга и нервов так же важен, как и «гормоны радости».

Только когда кальция достаточно, нейротрансмиттеры допамин и норадреналин могут распространяться по нервной сети и нести нам радостное ощущение. Для того чтобы обеспечить усиленное поступле­ние кальция в организм, рекомендуется дважды в день съедать по 100 граммов творога с большим количеством витамина С.

Допамин поднимает настроение, как солнце, которое после унылых дождливых дней выглядывает из-за облаков. Кроме того, допамин улуч­шает взаимодействие гормонов и нейропептидов. Он усиливает сокра­щение сердечной мышцы при одновременном расслаблении предсер­дий, что придает нам ощущение бодрости и душевного равновесия. В желудочно-кишечном тракте и, прежде всего, в почках допамин стиму­лирует кровообращение. Наконец, из допамина вырабатывается в процессе обмена веществ в клетках мозга и нервов «гормон счастья» норадреналин (опять-таки при участии витамина С).

Люди с малыми запасами белка в нервных клетках реагируют на стресс главным образом путем выброса адреналина из надпочечников. Адреналин возбуждает, придает бодрость, улучшает кровообращение, но не дает такого эйфорического эффекта, как норадреналин. Если в крови много норадреналина, то жизнь доставляет радость, и мы с удо­вольствием беремся за решение возникающих проблем.

Для такого биохимического процесса в мозгу, как сон, тоже требу­ются определенные питательные вещества. Природа наделила наш организм особым белком, отвечающим за сон. Это триптофан. Под

158


воздействием витаминов он приобретает свойства, благодаря которым мы легко и приятно засыпаем. Эти витамины - В3, В , и С.

Чтобы сохранить хорошее настроение, необходимо достаточное количество кальция. Поэтому надо ежедневно съедать по 100 граммов творога с вита­мином С.

Здоровый сон с помощью витаминов

Сон возникает в шишковидной железе - небольшом органе, располо­женном у основания мозга. Когда вечером сгущаются сумерки, гипофиз прекращает производство гормонов бодрствования, и шишковидная же­леза начинает поставлять в кровь все большее количество гормона сна мелатонина. Это удивительное вещество подавляет и у людей, и у животных активность, в том числе и сексуальную. Оно быстро и легко приносит нам долгожданный сон. По крайней мере, так нас запрограм­мировала природа. Дикие животные благодаря мелатонину засыпают за 1-3 секунды.

Триптофан представляет собой аминокислоту, которая в общем объеме белков занимает лишь очень малую долю. Когда мы едим шницель с овощами и картофелем, в нем содержится в восемь раз больше белка, необходимого для мышц и соединительных тканей, чем триптофана. И как обычно бывает в жизни, более слабых оттесняют в сторону. Триптофану невероятно сложно выдержать мощную конку­ренцию других аминокислот и пробиться через кровяной барьер в мозг.

«Эликсиру сна» можно посочувствовать и в другом отношении. Из этого белкового соединения в процессе обмена веществ вырабатыва­ется витамин В3 (ниацин), если его недостаточно поступает с пищей. Отсюда следствие: часто лишь небольшая горстка молекул триптофана преодолевает кровяной барьер мозга, чтобы вызвать столь нужный нам сон. Кроме того, триптофан, представляющий собой бесцветный кристалл, легко разрушается от воздействия кислот. Когда мы при стрессе производим слишком много соляной кислоты в желудке, это ценное вещество чаще всего разрешается уже там. Животным в этом отношении легче. Они избегают ненужных стрессов, и потому кислот­ность их желудочного сока круглый год остается постоянной. Кроме того, триптофан - настоящее лакомство для обитателей живой приро­ды. Это вещество содержится, например, в молодых листьях деревьев, кустов и других растений. Птицы и рыбы с удовольствием лакомятся жуками, улитками, червями, мухами и комарами, чьи слизистые обо­лочки и секреты желез на 10% состоят из триптофана.

159


В мозгу имеются определенные зоны, которые сразу после полудня настраиваются на получение триптофана, чтобы выработать из него серотонин - вещество, оказывающее благотворное воздействие на нерв­ную систему. Из серотонина шишковидная железа в мгновение ока может произвести молекулы мелатонина. Оба этих вещества похожи друг на друга, как близнецы. Когда вечером наши дети лежат в своих кроватках и у них слипаются глаза, то мы воочию убеждаемся в эффек­тивности гормона сна мелатонина.

Предпосылкой для успешной реализации его чудодейственных свойств является достаточное количество витамина ВДпиридоксина). Этот витамин отрывает от молекулы триптофана ее азотосодержащую часть и переносит ее сначала в молекулу серотонина, а затем - в моле­кулу гормона сна мелатонина.

Те, у кого в крови мало пиридоксина (витамина В6), могут спокойно до глубокой ночи смотреть телевизор, потому что сна им не дождаться. То же самое происходит, если мы во время обеда или ужина приняли с пищей недостаточное количество витамина В3 (ниацина) или трипто­фана. И снова, уже в который раз, активное участие в этом процессе при­нимает витамин С. Иными словами, лучшее средство от бессонницы

— свежие фрукты.

Аминокислота триптофан необходим для здорового сна. Если мы испытываем сильный стресс, то это ценное вещество разрушается уже в желудке.

Белок возбуждает, углеводы успокаивают

Хотя в биохимии сна участвуют практически только белки, для засыпания нужны и углеводы. В целом можно утверждать, что белок возбуждает и подстегивает нашу нервную систему, а углеводы оказы­вают на нее успокаивающее воздействие «Белок сна» в силу своей уязвимости оказывается на удивление изворотливым. Он берет себе в союзники углеводы, когда надо проникнуть в мозг, а затем в центр сна

— шишковидную железу. Молекула триптофана - единственный из бел­
ков, который использует гормон инсулин из поджелудочной железы.
Этот гормон служит для того, чтобы транспортировать углеводы (глю­
козу) в мышцы и клетки печени, снижая их содержание в крови. Но
одновременно он снижает концентрацию в крови «конкурирующих»
мышечных аминокислот и таким образом облегчает триптофану доступ
в центральную нервную систему. Поскольку поджелудочная железа
вырабатывает инсулин тогда, когда мы потребляем углеводы, то засы-

160


панию больше способствуют хлеб, картофель, макароны или рис, чем мясо. Всем нам знакомо чувство сонливости после богатой углеводами еды. «Углеводы стимулируют биосинтез серотонина, -утверждает Джу­дит Вертман из знаменитого Массачусетского технологического инсти­тута. - Они действуют при этом почти также как многие снотворные, которые прописывают нам врачи». Уже древние китайцы советовали: «Если ищешь сна, насыпь сахару в чай». Таким образом, сахар, который все ругают, тоже заслуживает добрых слов. Действительно, быстро­растворимая глюкоза, содержащаяся в сахаре, мёде или в мучных изде­лиях, помогает заснуть. Доктор Вертман дает совершенно конкретный совет: «Перед тем как ложиться спать, надо принять 30 грамм чистой глюкозы, то есть приблизительно две с половиной столовых ложки сахара. Полным людям, естественно, требуется несколько большая доза этого почти безвредного снотворного».

Витамин В6 (в неочищенных зернах пшеницы и пивных дрожжах), витамин С (в свежих фруктах) и магний (в темно-зеленых овощах и салате) должны присутствовать в пище уже с утра, чтобы подготовить обмен веществ к ночному сну. Если вы с трудом засыпаете, то вечером лучше воздержаться от белков, зато завтрак должен быть богат ими (например, ветчина, индейка, холодная отбивная, нежирный сыр).

Хотя наш сон зависит мощным образом от амино­кислот, для засыпания требуется также достаточ­ное количество углеводов и витамина В.

Важнейшие биовещества для питания мозга и нервной системы

Биовещество

Источник

Результат воздейст­вия на организм

Витамин А

Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква, рыбий жир

Успокоение, рас­слабленность

Витамины группы В (в комплексе)

Неочищенные зерна пше­ницы, необработанный рис, пивные Арожжи

Расслабленность

Витамин В3

Нежирное мясо, рыба, птица, орехи

Здоровый сон

161


Биовещество

Источник

Результат воздейст­вия на организм

Витамин В6

Мясо, неочищенные зерна пшеницы, пивные дрожжи

Жизнерадостность, прилив сил, здоро­вый сон

Фолиевая кислота

Зеленые листовые овощи, са­лат, печень, пивные дрожжи

Жизнерадостность, оптимизм

Витамин В12

Печень, почки, мышечное мя­со, рыба, молочные продукты

Ощущение бодрости

Витамин С

Свежие фрукты, салат, овощи, лимонный сок

Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность, здоровый сон

Витамин Е

Растительное масло

Расслабленность, оптимизм

Кальций

Молоко, сыр, творог, йогурт

Успокоение, опти­мизм, расслаблен­ность

Холин

Яичный желток, печень, про­ращенные зерна пшеницы, пивные дрожжи

Успокоение, рас­слабленность

Глюкоза

Хлеб с отрубями, овощи, не­очищенный рис, картофель, фрукты, салат

Успокоение, рас­слабленность

Инозитол

Неочищенные зёрна пшени­цы, патока, пивные дрожжи, печень, цитрусовые

Успокоение, рас­слабленность

Магний

Зел. листовые овощи, салат

Оптимизм

Марганец

Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена, яичный желток, зеленые овощи и салаты

Прилив энергии, оп­тимизм

Метионин

Яичный желток, мясо, рыба, птица

Прилив энергии, оптимизм

Фенилаланин

Постное мясо, рыба, птица, творог, семена

Прилив энергии, оп­тимизм

Триптофан

Мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог

Здоровый сон

Тирозин

Мясо, рыба, крабы, птица, творог, соя

Ощущение бодрос­ти, оптимизм

162


ТЕСТ:

«Хватает ли Вам витаминов?»

Проверьте себя сами

Любая нехватка витаминов немедленно вызывает тревожные симп­томы еще до того, как начнутся жалобы на плохое самочувствие.

Таким образом, эти симптомы полезны, они дают возможность про­верить самого себя и сделать вывод о нехватке питательных веществ, в частности витаминов. Нет необходимости проводить комплексные обследования у врачей, чтобы выяснить, каких витаминов вам не хватает.

Самостоятельные тесты в этой главе дадут вам возможность сде­лать вывод о Вашей индивидуальной потребности в витаминах. На основании часто совершенно незначительных симптомов вы можете с уверенностью установить, не находитесь ли вы в преддверии болезни.

163


Плохая память, забывчивость, рассеянность

Хватает ли питания вашему мозгу?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

- Можете ли вы назвать по памяти 10 телефонных

номеров (родственников, знакомых и т.п.)? да нет

  • Спите ли вы крепко по ночам, хотя бы пять часов? да нет
  • Контролируете ли вы свое состояние в стрессовых
    ситуациях (конфликты на работе, в семье)? да нет
  • Охотно ли вы участвуете в жарких спорах? да нет
  • Встречаете ли вы с радостью начинающийся день? да нет
  • Охотно ли вы концентрируете внимание (например,

при разгадывании кроссвордов, игре в шахматы)? да нет

- Всегда ли вы сосредоточенно следите за сюжетом

при чтении книги, просмотре кинофильма, спектакля? да нет

  • Свободны ли вы от депрессии и состояния страха? да нет
  • Чувствуете ли вы себя по вечерам таким же свежим,

как и утром? да нет

Только если вы ответили «да» на все вопросы, 20 миллиардов клеток вашего мозга в достаточной степени снабжены витаминами. При трех ответах «нет» вам не хватает холина, главной составной части защит­ного миелинового слоя клеток мозга и нервов. Если вы пять раз отве­тили «нет», ваш мозг помимо всего прочего недостаточно защищен от свободных радикалов. Позаботьтесь о витамине Е в вашем ежедневном рационе. При восьми ответах «нет» стояние вашей психики вызывает тревогу. Клеткам мозга и нервов наверняка не хватает белка, а также витамина В6 (пиридоксина), который совершенно необходим для бел­кового обмена. Без этого витамина в мозгу начинается распад белков. Если ответов «нет» у вас еще больше, вы должны немедленно полно­стью изменить режим питания и употреблять в пищу только полноцен­ные продукты с большим содержанием питательных веществ.

Если вы страдаете забывчивостью и рассеянностью, вам не хватает холина и витамина В6.

164


Варикозное расширение вен, геморрой, язвы на ногах

Хватает ли витаминов вашим венам?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

- Чувствуете ли вы свои ноги, лежа вечером или ночью

в постели? да нет

  • Часто ли вы чувствуете необъяснимую усталость? да нет
  • Страдаете ли вы излишним весом? да нет
  • Страдала ли ваша мать варикозным расширением вен? да нет
  • Кровоточат ли иногда ваши десны? да нет
  • Бывают ли у вас судороги икроножной мышцы? да нет
  • Кажется ли вам кожа лица, шеи, груди по утрам более

к крепкой и упругой, чем вечером? да нет

- Часто ли у вас бывают покрасневшие веки,

воспаленные глаза? да нет

  • Бывает ли у вас без видимой причины повышенная
    температура? да нет
  • Чешутся ли у вас отдельные участки тела? да нет

Если вы всего два раза ответили «да», состояние стенок ваших сосудов еще в порядке. При трех-пяти ответах «да» стенки вен уже слабые и пористые. Возникает опасность варикозного расширения вен или кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, то обмен веществ в соединительных тканях ваших вен нарушен. Следствием этого могут быть нарушения кровообращения, утолщения вен за счет производимых в организме веществ для свертывания крови, отложения жира и холес­терина. Вашим венам необходимы прежде всего, витамин С и биофла-вины. Это защитные вещества растительного происхождения (напри­мер, в мякоти фруктов), которые усиливают действие витамина С.

Если у вас варикозное расширение вен, геморрой или язвы на ногах, ваш организм нуждается в витамине С и биофлавинах.

165


Понос, вздутие живота, запор

Нужна ли помощь нашему желудку и кишечнику?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыдо«или «нет»):

- Испытываете ли вы неприятные ощущения в желудке
(например, после того как съели что-нибудь кислое

или выпили кофе)? да нет

  • Случается ли у вас понос в стрессовых ситуациях? да нет
  • Тяжело ли вам по утрам завтракать? да нет
  • Бывают ли у вас после еды кишечные колики? да нет
  • Бывает ли у вас неприятный запах изо рта? да нет
  • Страдаете ли вы от выпадения волос и ломких ногтей? да нет
  • Бывает ли у вас попеременно понос и запор? да нет
  • Бывает ли у вас зловонный кал? да нет
  • Возникает ли у вас время от времени сыпь на коже? да нет
  • Часто ли вы употребляете жидкую пищу (например, да нет
    соусы, супы) и много ли жидкости пьете за едой? да нет

При двух ответах «да» состав вашего желудочного и кишечного сока, а также состояние кишечной флоры удовлетворительны. Если вы три-пять раз ответили «да» пора подлечить слизистые оболочки желудка и кишечника с помощью каротинов и витамина А. Такое лече­ние оказывает быстрое действие, так как клетки слизистых оболочек живут недолго и быстро обновляются.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вам надо принимать таблетки пивных дрожжей. Они содержат наряду с микроэлементами способствующими нормальному пищеварению, почти все витамины группы В, необходимые для углеводного обмена.

Неочищенные зерна пшеницы, орехи, семена и фруктовые косточки богаты высококачественными жирными кислотами, которые способст­вуют защитному действию витамина А.

При поносе, вздутиях живота и запоре вам лучше всего помогут каротины, витамин А и пивные дрожжи.

166


„ Простуды, воспаления

Надежна ли ваша иммунная система?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

  • Появляются ли у вас старческие пятна на коже? да нет
  • Часто ли воспаляются ваши слизистые оболочки? да нет
  • Бывает ли у вас аллергическая реакция на некоторые
    продукты питания? да нет
  • Выпадают ли у вас волосы? да нет
  • Беспокоит ли вас чрезмерная сухость кожи? да нет
  • Возникают ли у вас проблемы со зрением? да нет
  • Медленно ли заживают у вас небольшие раны? да нет
  • Появляется ли у вас сыпь на коже? да нет
  • Бывают ли у вас небольшие белые пятна под ногтями? да нет
  • Часто ли вы чувствуете усталость? да нет

Если вы ответили «да» не больше двух раз, то можете еще быть довольны своей иммунной системой. При трех-пяти ответах «да» вам наверняка не хватает необходимых для иммунитета витаминов А, С и Е.

Если вы ответили «да» шесть раз или чаще, вы должны в дополнение к полноценной и здоровой пище принимать антиокислители. Эти ком­бинированные медикаменты кроме вышеупомянутых витаминов содержат важный зашитый элемент селен. Витамины группы В - холин и инозитол - позаботятся о защитной оболочке всех клеток вашего организма. Против простуд и воспалений лучше всего защищаться с помощью витаминов А, С и Е, селена, а также холина и инозитола.

167


Кровоточивость и атрофия десен, кариес

Здоровы ли ваши зубы?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда' или «нет»):

  • Жуете ли вы твердую пищу одной стороной челюстей? да нет
  • Часто ли у вас наблюдаются покраснение

и припухлость десен? да нет

  • Ощущаете ли вы боль при надавливании на десны? да нет
  • Встречаются ли у вас на зубах светлые или темные пятна? да нет
  • Кровоточат ли иногда ваши десны? да нет
  • Шатается ли у вас один или несколько зубов? да нет
  • Чувствуете ли вы иногда неприятный привкус во рту? да нет
  • Боитесь ли вы укусить что-то твердое передними зубами? да нет
  • Знакомо ли вам ощущение постороннего предмета

во рту? да нет

Если вы дважды ответили «да», то ваши зубы еще относительно крепкие и здоровые. При трех-пяти ответах «да» 35 миллиардов клеток пародонта (ткани, где крепятся зубы) недостаточно снабжаются пита­нием. Здесь постоянно идет борьба между возбудителями болезней (например, свободными радикалами) и нейтрофилами (белыми кровя­ными тельцами), в которой участвуют также иммуноглобулины и другие вещества. Если вы шесть раз или чаще ответили «да», это означает, что соединительная ткань ваших десен частично разрушена, а развет­вленная капиллярная система ослаблена. И соединительная ткань, и сосуды, и зубы срочно требуют большой дозы витамина С для восста­новления коллагена, синтеза кальция и «вооружения» нейтрофилов.

При проблемах с зубами и деснами вам нужно упот­реблять в пищу продукты, богатые витамином С.

168


Зуд, сыпь, воспалительные процессы кожи

В порядке ли ваша кожа?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда' или «нет»):

  • Часто ли у вас возникают синяки или лопнувшие
    кровеносные сосудики под кожей? да нет
  • У вас жирная кожа? да нет
  • Выглядит ли кожа вашего лица и шеи вечером более
    дряблой, чем по утрам? да нет
  • Есть ли у вас мелкие морщинки над верхней губой? да нет
  • Ваша кожа на внутренней стороне руки более гладкая

и мягкая, чем на лице? да нет

  • Возникают ли складки если сдавить кожу пальцами? да нет
  • Часто ли вы чувствуете зуд в различных частях тела? да нет
  • Легко ли у вас возникает солнечный ожог? да нет
  • Блестит ли у вас кожа на лбу и носу? да нет
  • Становится ли ваша кожа чрезмерно сухой и
    трескающейся без увлажняющих кремов? да нет

Если вы дважды ответили «да» вы еще можете быть удовлетворе­ны состоянием своей кожи. При трех-пяти ответах «да» вам не хватает витаминов, особенно витамина С, для постоянного воспроизводства коллагена и белка, а также холина для поддержания постоянной влаж­ности защитной оболочки клеток.

Если у вас шесть или более ответов «да», то ваша кожа нуждается в дополнительной защите с помощью витаминов А и Е.

Если вас донимают сыпь, зуд и воспалительные процессы кожи, вам помогут витамины А, С и Е, а также холин.

169


Боли в спине, позвоночнике

Нужна ли помощь вашей спине?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«иди «нет»):

  • Спите ли вы по ночам в согнутом положении? да нет
  • Хрустят ли у вас шейные позвонки при движениях головой? до нет
  • Есть ли у вас излишний вес? да нет
  • Тяжело ли вам длительное время стоять выпрямившись? да нет
  • Ваша осанка по утрам более прямая, чем вечером? да нет
  • Часто ли у вас бывают приступы люмбаго или ишиаса,

болит ли у вас иногда позвоночник? да нет

  • Работаете ли вы за письменным или кухонным столом
    согнувшись? да нет
  • Спите ли вы на очень мягкой постели? да нет
  • Часто ли у вас бывают воспалительные процессы

в различных частях тела? да нет

- Чувствуете ли вы скованность, вставая после
продолжительного сидения? да нет

Если вы дважды ответили «да», мускулатура вашей спины и позво­ночник еще в порядке. При трех-пяти ответах «да» внутриклеточный обмен веществ в ваших мышцах явно нарушен. Чаще всего это следст­вие нехватки аминокислот валина, леуцина и изолеусина, которые не могут поступать в мышечные ткани без витамина В6 (пиридоксина). В этом процессе витамин В6 нуждается в помощи витамина В2 (рибо­флавина). Люди, испытывающие проблемы с позвоночником, часто страдают от нехватки этих витаминов. Для эластичности и силы спинной мускулатуры требуется также витамин В5 (пантотеновая кислота).

Если у вас шесть или более ответов «да», вероятно, у вас вдобавок ко всему воспалены нервы пли повреждены позвонки. Витамин В холин устраняет невралгию, витамин Е подавляет воспалительные процессы и участвует в синтезе лейкотринов и простагландинов, витамин С сни­жает концентрацию гастамина и таким образом устраняет воспалитель­ные процессы в области спины.

Боли в спине и позвоночнике можно устранить с помо­щью витаминов В2, В5, В6, С, Е и холина.

170


Аллергия, астма, воспалительные процессы

Борьба с аллергией?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

- Появляю тся ли у вас без видимой причины красные пятна

на коже, главным образом на лице? да нет

  • Трудно ли вам сбросить лишний вес? да нет
  • Опухают ли иногда ваши губы? да нет
  • Часто ли вы чихаете? Да нет

- Доставляет ли вам беспокойство мочевой пузырь
(например, частые сильные позывы к мочеиспусканию)? да нет

  • Часто ли вы чувствуете себя усталым и разбитым? да нет
    - Часто ли вы страдаете поносом? да нет
  • Часто ли вы ощущаете зуд на различных участках тела? да нет

- Бывает ли у вас иногда после еды ощущение тошноты? да нет

- Выпадают ли у вас волосы? да нет

Если вы дважды ответили «да», вам уже угрожает аллергия. При трех-пяти ответах «да» вы типичный аллергик. Витамин С в больших количествах поможет вам избавиться от аллергенов и связанных с ними аллергических симптомов в виде кожных заболеваний, рас­стройств пищеварения, зуда и головных болей.

При шести и более положительных ответах вы должны объявить войну аллергии с помощью витаминов. Для защиты слизистых оболочек наряду с витамином С важен витамин А или каротины, из которых он синтезируется. Витамин Е подавляет аллергию, вызванную свобод­ными радикалами.

Аллергию, астму и воспалительные процессы в дыха­тельных путях можно вылечить с помощью вита­минов А, С и Е.

171


Бессонница

Витамины в роли снотворного

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

  • Требуется ли вам для засыпания более 15 минут? да нет
  • Зависит ли «качество«вашего сна от погоды (тумана,
    полнолуния, ветра, дождя)? да нет
  • Требуются ли вам дополнительные средства для засыпания
    (книга, алкоголь, медикаменты)? да нет
  • Просыпаетесь ли вы ночью чаще трех раз? да нет
  • Мучат ли вас «плохие«сны (страхи, заботы, угрозы)? да нет
  • Засыпаете ли вы только в темноте? да нет
  • Засыпаете ли вы только в одиночестве? да нет
  • Часто ли вы просыпаетесь рано утром (около 4 часов)

в состоянии депрессии? да нет

- Случается ли вам в состоянии сильной усталости лечь
в постель и обнаружить, что сна нет, как говорится,

ни в одном глазу? да нет

- Меняется ли у вас настроение в течение дня? да нет

Если вы дважды ответили «да», то ваш ритм сна и бодрствования пока еще в порядке. При трех-пяти положительных ответах у вас нару­шен биосинтез гормона сна мелатонина. В этом случае, организму не хватает витамина С, который в течение всего дня синтезирует в мозгу большие резервы серотонина (из которого затем в шишковидной железе вырабатывается мелатонин). Большую роль в этом процессе играет и витамин В6 (пиридоксин).

Если у вас шесть или более ответов «да», то вы должны улучшить снабжение организма витамином В3 (ниацином). Из этого вещества образуется сырье для «гормона сна» - триптофан.

Если вы долго не можете уснуть или плохо спите, вам не хватает витаминов В3 Вб и С.

172


Нервозность, раздражительность, страх

В порядке ли ваша гормональная система?

Ответьте совершенно откровенно на следующие вопросыда«или «нет»):

  • Часто ли у вас бывает депрессия? да нет
  • Страдаете ли вы повышенной чувствительностью к
    боли (например, при небольших ранах или ушибах)? да нет
  • Часто ли вы в течение дня потребляете сладости? да нет

  • Часто ли у вас возникает ощущение необъяснимой
    усталости? да нет
  • Тяжело ли вам спокойно посидеть и о чем-нибудь
    подумать? да нет
  • Случается ли у вас временами непроизвольное
    мочеиспускание? да нет
  • Часто ли вы становитесь агрессивным? да нет
  • Удивляет ли вас порой собственное хладнокровие

в определенных ситуациях? да нет

  • Интересует ли вас прошлое больше, чем
    настоящее? да нет
  • Чувствуете ли вы себя неспособным радоваться
    (например, подарку, предстоящему отпуску)? да нет

При двух ответах «да» вы можете быть довольны своим гормональ­ным «хозяйством». Если вы дали три-пять положительных ответов, у вас что-то не в порядке с гормонами и пептидами в мозгу и нервной системе. Витамины С и В6 помогут вам в синтезе гормонов и других гормоноподобных веществ в гипоталамусе, гипофизе, надпочечниках и нервных тканях.

Если у вас шесть или более ответов «да», то нарушен обмен гор­монами между мозгом и щитовидной железой, половыми железами, надпочечниками и т.д. Комплекс витаминов группы В, а также холин и витамин Е могут спустя некоторое время откорректировать этот процесс.

Нервозность, раздражительность и ощущение бес­причинного страха можно победить с помощью ком­плекса витаминов группы В, холина и витамина С.

173


ПРОФИЛАКТИКА И

ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЗНЕЙ

С ПОМОЩЬЮ ВИТАМИНОВ

Возрастные болезни

СИМПТОМЫ: приступы головокружения, нарушение равновесия, чувство изможденности, ослабление памяти и внимательности, беспо­койство, пониженная работоспособность.

ПРИЧИНЫ: нарушение обмена веществ, снижение функций легких и сердца, кислородное голодание, нехватка питательных веществ.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Витамин Е - важней­ший защитный фактор для клеток мозга и нервов. Он предотвращает разрушительный процесс, при котором происходит отмирание нейронов головного мозга и образуются уплотнения из мертвых отходов и окис­ленного холестерина. Витамин А защищает слизистые оболочки, вита­мин С и биофлавины укрепляют стенки сосудов и делают более гладкой их поверхность, устраняя заболевания вен и улучшая кровообращение.

НАШ СОВЕТ: По утрам перед завтраком принимать столовую ложку растительного масла (содержит много витамина Е). Дважды в день выпивать свежевыдавленный сок лимона (витамин С). Один раз в день подавать к столу темно-зеленые овощи, салат или морковь.

Глазные заболевания

СИМПТОМЫ: ослабление остроты зрения, покраснение век, жже­ние и зуд в глазах, нехватка слезной жидкости.

ПРИЧИНЫ: сухой воздух, сквозняк, вредные вещества, стресс, слишком долгое пребывание у телевизионного экрана.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: глазам требуется в 5 раз больше витаминов А, С и Е, чем любому другому органу. Поэтому этот орган чувств располагает особенно богатой и разветвленной сетью тончайших кровеносных сосудов. Таким образом, он снабжается большим количеством жизненно необходимых питательных веществ. Но и этого

174


природе недостаточно. Через слезную жидкость в глаз дополнительно поступают витамины А, С и Е, защищающие его от свободных радикалов. НАШ СОВЕТ: Три раза в день есть свежие фрукты (1 яблоко, 1 киви, южные фрукты), при приготовлении блюд использовать только свежее растительное масло, покрывающее дефицит витамина Е. Для обеспе­чения потребности в витамине А необходимо принимать рыбий жир.

Вздутие живота

СИМПТОМЫ: вздутый живот, образование газов, кишечные колики.

ПРИЧИНЫ: употребление в пищу продуктов, вызывающих взду­тие живота (бобовые, капуста, черный хлеб), пониженная кислотность желудочного сока, плохое пережевывание пищи, дефицит желчи, потреб­ление содержащих углекислый газ напитков.

ЧЕМ МОГУТ ПОМОЧЬ ВИТАМИНЫ: Витамины группы В необходимы для поддержания мышечного тонуса желудочно-кишечного тракта. Они нормализуют аппетит и пищеварение. Витамин А защищает чувствительные слизистые оболочки желудка и кишечника от высыха­ния и восстанавливает их функции. Слизистая оболочка желудка при этом вновь начинает производить достаточное количество желудочного сока и ферментов, предотвращая гнилостные процессы в кишечнике.

НАШ СОВЕТ: Ежедневно принимать комплекс витаминов В в виде пивных дрожжей. Увеличить потребление витамина А, которым особенно богаты овощи (чем зеленее, тем лучше). Есть много моркови, в салат и овощи добавлять растительное масло.

Витамины группы В и витамин А нормализуют функции желудочно-кишечного тракта.

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562, +380937705641
  • ТАКЖЕ ЗАДАЙТЕ ВОПРОС — КАК ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 20%

Узнайте больше:


Ф
Так просто выглядит пошаговая система основа Концепции Здоровья Человека от Компании Международный Коралловый Клуб
— и Ваше тело снаружи и внутри всегда будет в порядке!

БАД – БИОДОБАВКИ – ЗДОРОВЬЕ ВСЕЙ СЕМЬИ!

Ай Кью Активин Алоэ вера с клюквенно-яблочным вкусом Алоэ вера с персиковым вкусом Алоэманнан Алтимейт Априкотабс Артишок Биошейп Биологически активные добавки Бурая водоросль ВитАлоэ Гидросел Гинкго Билоба Глюконат калия Готу кола Лучшие Детские вкусные витамины ДигестЭйбл Диозин Жевательный кальций Железо Жир печени акулы Зеленое золото Кальций меджик Каскара Саграда (Крущина) Комплекс витаминов группы В Е Кора белого дуба Корал Лецитин Корал-Майн КоралПробиотик КоралПробиотик для детей Корал Корень солодки Кофермент Q-10 (Coenzyme Q-10) Кошачий коготь Лечение Лакс-Макс Листья черного ореха Люцерна Мега Ацидофилус Мелатонин (аналог мелаксен) Спортивное питание Микрогидрин Микрогидрин Плюс МСМ с микрогидрином Набор трав №1 №2 №3 №4 №5 №6 №7 №11 Омега 3/60 Omega 3/60 Очанка Папайя ПауэрМин Пищеварительная формула Про-волокно Программа 2 Коло-Вада Плюс Коловада Комплекс Кому за 30 35 40 45 50 55 60 75 Аминокислоты Противити Как повысить имунитет Селен Сильвер-Макс Спирулина в капсулах Повышение иммунитета Спирулина в порошке Спирулина в таблетках Грин Бар Какао Бар Для похудения- похудеть на 5 10 15 кг Суперпища СуперФуд Бар Фитнесс СуперЭппл Бар Фитнес СуперЧерри Бар Сустав комфорт Тру Лецитин Пищевые добавки ФерстФуд Молозиво Для зрения Фикотен Фито-Си Фито-энергия Цинк Чеснок Эндуро-макс Эхинацея Цены на продукцию Прайс

КОСМЕТИКА — КРАСОТА

C7 – крем для контура глаз C7 – крем-пилинг для лица C7 – пенка для глубокого очищения кожи C7 – сыворотка от глубоких морщин C7 – сыворотка от морщин, ежедневный уход C7 – тонизирующая маска для лица с омолаживающим эффектом C7 – увлажняющий крем, замедляющий процессы старения Cellution 7 — Премиум-линия по уходу за кожей Каталог косметики Бальзам для губ увлажняющий Бальзам для кожи лица и тела «Жир эму с маслом чайного дерева» Бальзам-кондиционер цитрусово-мятный с нанокластерами Гель Алоэ с нанокластерами Гель моющий и увлажняющий для тела Гель очищающий для лица с нанокластерами Куплю Зубной порошок «Микробрайт» Крем разогревающий Крем увлажняющий для комбинированной и жирной кожи Купить Крем увлажняющий мультиактивный Лосьон для тела укрепляющий «НутраФирм» с нанокластерами Лосьон тонизирующий для всех типов кожи Масло косметическое «Жир эму» Масло чайного дерева косметическое Молочко нежное очищающее Сильвер гель Соль для ванн с микрогидрином Сыворотка косметическая «Селлюшен-С» с нанокластерами Шампунь для волос цитрусово-мятный с нанокластерами

ВИТАЛИЗАТОРЫ ФИЛЬТРЫ

Витадуш Витакулон Витапамп Витастик Витастрим мини Витастрим Д-серия 1» Витастрим уни Витафильтр ОВП-метр Интернет-магазин Сменный картридж «Рейншоу» Сменный картридж «Чистая вода» Фильтр для душа «Рейншоу» Фильтр «Чистая вода»

ЧИСТОТА В ДОМЕ

Чистик для оптики Макси-комплект Мини-комплект Чистик махровый Чистик скраббер Чистик универсальный Видео-филмы Швабра большая Швабра малая Легкая насадка для швабры большая маленькая Набор чистиков: оптический, универсальный, махровый чистик скраббер Накладка для швабры для влажной уборки большая маленькая Накладка для швабры для сухой уборки большая маленькая Ручка для швабры с регулируемой длиной

Нейтроник ЭЛЕКТРОМАГНИТНАЯ ЗАЩИТА

Нейтроник МГ-03 Нейтроник МГ-04 Нейтроник МГ-04М

Свяжитесь с нами и получите дополнительную информацию

у нашего генерального представителя — Наталья Евгеньевна

  • skype:talda120
  • e-mail: taldane@mail.ru
  • по тел. +380509175463, +380975810562, +380937705641
  • ТАКЖЕ ЗАДАЙТЕ ВОПРОС — КАК ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 20%

Мы имеем филиалы и предоставляем вам возможность пользоватья этим удивительным продуктом в следующих странах и городах:

Центры мира:

  • Австрия-Вена Азербайджан-Баку Армения-Ереван
  • Белоруссия-Минск Бельгия-Брюссель Болгария-София
  • Великобритания (Англия) Лондон Венгрия-Будапешт
  • Германия-Берлин Греция-Афины Грузия-Тбилиси
  • Израиль-Тель-Авив Ирландия-Дублин Испания-Мадрид Италия-Рим
  • Казахстан-Алма-Ата Кипр Никосия Киргизия-Бишкек
  • Латвия-Рига Литва-Вильниус Люксембург
  • Молдова-Кишинев Монголия-Улан-Батор Мальта Валлетта
  • Норвегия Осло Нидерланды Амстердам
  • Польша-Варшава Португалия-Лиссабон
  • Россия-Москва Румыния-Бухарест
  • Словакия Братислава Словения Любляна
  • Туркмения-Ашхабад Турция Стамбул
  • Узбекистан-Ташкент Украина-Киев
  • Финляндия-Хельсинки Франция-Париж
  • Чехия-Прага
  • Швеция-Стокгольм
  • Эстония-Таллин

Центры в СНГ:

  • Абакан Актобе Актюбинск Алматы Альметьевск Александрия Алушта Алчевск Анапа Ангарск Ангрен Артем Артемовск Арзамас Архангельск Астрахань Ахтырка
  • Барнаул Биробиджан Бишкек Белая Церковь Белгород Белово Белореченск Бельцы Бердичев Бердянск Благовещенск Борисполь Бровары Братск Брянск Бугульма
  • Васильевка Васильков Великий Новгород Владимир Владимир-Волынский Владивосток Владикавказ Винница Вознесенск Волгоград Вологда Воркута Воронеж Воткинск
  • Гагарин Горловка Горно-Алтайск Губкинский Грозный
  • Джанкой Димитров Днепродзержинск Днепропетровск Донецк
  • Евпатория Екатеринбург Елабуга Енакиево Ереван
  • Желтые Воды Житомир
  • Закарпатье Запорожье Зугрес
  • Ивано-Франковск Измаил Изюм Ижевск Ильичевск Иркутск
  • Казань Калининград Калуга Каменец-Подольский Караганда Кемерово Керчь Киев Киров Кировоград Киселевск Кишинев Когалым Ковель Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конотоп Константиновка Коростень Кострома Краматорск Красноармейск Краснодар Красноярск Кременчуг Кривой Рог Кропоткин Купянск Курахово Курган Курск Кустанай
  • Лесозаводск Липецк Лисичанск Луганск Лубны Луцк Львов
  • Магадан Магнитогорск Макеевка Мариуполь Махачкала Мелитополь Миргород Минусинск Москва Мукачево Мурманск
  • Набережные Челны Нальчик Находка Нежин Нерюнгри Нефтеюганск Нижний Новгород Нижневартовск Нижнекамск Нижний Тагил Николаев Никополь Новая Каховка Нововолынск Новоград-Волынский Новоднестровск Новокузнецк Новомосковск Новосибирск Ногинск Норильск Ноябрьск
  • Обухов Одесса Омск Орел Оренбург
  • Павлоград Пенза Первомайск Пермь Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Пирятин Полтава Подольск Псков Пятигорск
  • Раменское Рига Ровно Ростов-на-Дону Рязань
  • Самара Самарканд Саки Салехард Санкт-Петербург Саранск Саратов Свердловск Севастополь Северск Северодонецк Симферополь Славянск Смела Смоленск Снежное Сочи Ставрополь Старый Оскол Стрий Судак Сумы Сургут Сыктывкар
  • Таганрог Таллин Тамбов Ташкент Тбилиси Тверь Тернополь Терновка Тикси Тобольск Тольятти Томск Торез Трускавец Тула Тында Тюмень
  • Ужгород Улан-Удэ Умань Урай Уральск Усолье-Сибирское Усть-Каменогорск Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск Ханты-Мансийск Харьков Херсон Хмельницкий Хуст
  • Чебоксары Челябинск Череповец Черкассы Черкесск Чернигов Черновцы Чита
  • Шахтерск Шостка
  • Щелкино
  • Элиста Электросталь Энергодар
  • Южно-Сахалинск Южноукраинск Южно-Уральск Юрга
  • Якутск Ялта Ярославль

Комментариев к статье: "Клаус Обербайль ВИТАМИНЫ ЦЕЛИТЕЛИ Ч.9" - 0 (шт.)

Написать комментарий

Ваше Имя:


Ваш комментарий: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Введите код, указанный на картинке:



Разработка, создание сайтов визиток
На сайте использованы материалы с официального сайта Coral Club coral-wel.com © 2018 Материалы охраняются законом об авторском праве